_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_ 허벅지가 굵어야... 허벅지는 당뇨 및 혈관 질병과도 직결되어 있다. 허벅지가 가느다란 사람은 당뇨병에 걸릴 확률이 그렇지 않은 사람보다 몇 배나 더 높다. 허벅지 근육이 감소됨에 따라 우리 몸의 당 대사가 나빠진다. 염증 수치가 올라가고, 심혈관 질환 같은 만성 질환에 노출될 위험이 커진다. 겉보기엔 고도 비만으로 보이는 씨름 선수들이 당뇨병에 걸리지 않는 이유는 바로 굵은 허벅지 때문이다. - 김욱의《가슴이 뛰는 한 나이는 없다》중에서 - * 허벅지가 굵어야 한다는 것은 허벅지의 '근육'을 키우라는 말입니다. 우리 몸에서 근육을 가장 많이 저장할 수 있는 곳이 허벅지입니다. 그래서 허벅지 두께가 그 사람의 건강을 재는 잣대가 되기도 합니다. 그 다음은 복근, 그 다음은 어깨, 이렇게 근육을 키워가면 몸매도 살아납니다. 인생도 펴집니다. 오늘도 많이 웃으세요. _:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_ * 첫머리의 글은 "고도원의 아침편지"에서 가져오고 있어요. 가끔 제 생각과 일치하지 않는 것도 있답니다. 안녕하십니까? 세우실입니다. 오늘 아침 사무실 창 밖 풍경입니다. 굵은 비 한바탕 지나갔다고 역삼동 풍경이 꽤 깔끔해졌네요. 구름이 만들어준 그림이 예쁩니다. 밤새 이불을 걷어차고 요 밖으로 넘어가 바닥을 다 훑고 돌아다닌 듯한 느낌이 살짝 들기도 합니다만, 알람 소리에 눈을 떴을 때는 얌전히 베개를 베고 다리 사이에 쿠션 끼우고 이불까지 덮고 옆으로 살짝 누운 자세였으니... 뭐 앞의 것은 그냥 꿈이겠거니 하겠습니다. ㅎ 오늘도 알람 소리에 벌떡 몸을 일으켜 바~~로 양치질 하고 스트레칭 후에 아침 운동까지 잘 마치고 샤워 후... 출근 준비를 시작했습니다. 보통 집에서 아침 식사를 하고 나오지는 않아요. 출근 준비만 해서 일찍 나오고, 출근 후 휴게실에 일찍 오는 사람들을 위한 아침 간식이 나오기도 하니까 그걸 먹고 그러죠. 그런데 오늘은 진~~짜 간만에... 몇 달 만에가 아니라 거의 1년 만엔가? 암튼 아침 식사를 했습니다. 지난 번 제 생일 때 미역국을 좀 많이 끓여뒀었어요. 시간이 많이 지나기 전에 그걸 먹어야 해서 어제는 일찍 들어가 집밥을 먹기로 했었죠. 그런데 제가 어제 저녁에 느닷없이 야근을 하는 바람에 집에서 밥을 못 먹게 됐어요. 아내가 밥까지 잔뜩 해놓았다는데... 아내와 아들이 미역국을 먹어봤자 식성으로는 저를 따라갈 수 없기 때문에 여전히 많이 남아 있었고, 그래서 제가 아침에 미역국밥을 먹기로 했던 겁니다. 단순히 "먹어 없앤다"의 의미가 아니라... 기왕 미역국 있는 김에 간만에 집에서 따끈한 국물에 밥 말아먹고 나오면 좋겠다 생각을 했죠. ^^ 따끈한 국물에 밥을 말아서 김치 얹어서 먹으니까 에너지가 핏줄을 도는 게 느껴질 정도였습니다. (예... 물론 심한 과장이죠. ㅋ) 그리고 출근! 비가 그친 후였으나 여전히 하늘은 어둑어둑했지만 적당~히 시원해서 출근길은 쾌적했어요. 버스에도 딱 한 자리 남아서 앉아올 수 있었고요. 오늘은 그렇게 여유를 부리고도 평소보다 한 20분 일찍 왔는데요. 어제 갑자기 야근을 했던 게... 저희 팀에서 관리하는 외주 업체 담당자분이 오늘 아침에 반영을 하시는 게 있어요. 규모가 좀 큰 프로젝트성 작업인데 그 테스트 중에 오류가 발생한 게 있어서 저에게까지 문의가 온 거... 문제 해결은 보고 퇴근했지만 기왕 알게 된 김에 잘 반영되는지까지 보는 게 마음 편하지 않겠습니까? 그래서 일찍 나왔는데 잘 된 것 같네요. ^^ 아침에 집에서 미역국밥을 머고 나온 것 뿐만 아니라, 최근에 1+1로 싸게 나온 게 있어서 핫딜로 마구 구매한 빵들이 있는데... ㅋ 좀 남았어요. 이게 냉장 보관을 해야 하고 얼른 먹어야 하기도 해서 출근하면서 하나 가져왔습니다. 이것까지 먹고 나니까... 휴게실에 간식으로 나온 빵은 손도 대기 전에 이미 배가 잔뜩 불러서 하루를 시작하고 있네요. ㅋ 입가심으로 모닝 커피 한 사발 또 뽑아오면서 든든한 목요일 시작해봅니다! _:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_ 찔레와 포플러와 길과 물과 함께 걷던 늘어진 버드나무 밑에 함께 기대앉던 자운영과 골풀을 쓰러뜨리며 함께 눕던 우포 물 언저리 빗방울로 맺히던 물 위에 초록 기둥을 세우고 좀개구리밥꽃처럼 작은 방을 들이고 소금쟁이 지나는 길목에 덜컥 꽃을 피우고 개구리마저 튀어 오르는 물 밑으로 열매를 맺고 큰물이 거두어 갈 때까지 빗방울이 화석이 될 때까지 늪이 뭍이 될 때까지 발목을 쥐고 있는 물에 뜬 사랑 눈이 머는 일 마음이 먼저 먹히는 일 먹먹한 물이 되는 일 갯버들 가지에 치마를 걸어놓고 오지 않는 바람을 기다리는 일 고여 있으되 오래 썩지 않는 일 - 정끝별, ≪바람을 기다리는 일≫ - _:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_:*:_ 지난 주에 연휴 후 하루 휴가까지 끼어서 딱 3일 일하고 주말을 맞았던 터라... 그것과 비교되어 5일을 모두 일하는 이번 주는 시간이 참 안 간다고 그랬었는데... 어느새 벌써 목요일입니다? -_-a;; 오늘은 할 일이 많아요. 그런데 그것 때문에 막 걱정이 될 정도로 많거나, 자잘한 일들을 뭐가 먼저인 지도 모르게 번갈아 하면서 정신없는 종류의 많음도 아닙니다. 두어 가지 일이 있는데 하나 끝내고 또 하나, 그거 끝내고 또 하나... 그리고 그걸 다 끝내면 오늘 하루 일과가 똑~ 떨어질 것 같이... 테트리스처럼 차곡차곡 쌓인 그런 일들이에요. (써 놓고 보니까 보시는 분들이 뭔 소리인지 이해가 되실지 잘 모르겠습니다만... -ㅠ-) 꾸준~~히 오전부터 집중해서 업무 진도도 팍팍 나가면서... 비온 후에 날씨도 좋을테니 오후에 잠깐 짬이 나면 가볍게 회사 주변 산책도 하면서... (솔직히 걷기 운동만한 것이 없는데 요즘 와서는 산책할 여유가 잘 안 생겼었죠.) 그렇게 뿌듯한 하루를 보내고... 오늘은 기필코 야근 없이 칼퇴근을 해주...고 싶습니다. 모두들 오늘 하루도 행복한 시간들 보내시고요. 예쁘긴 하지만 지금 구름도 얼른 걷히고 파란 하늘 많이 봤으면 좋겠네요. 건강하셔요~~~ ^-^~♡